保護眼睛10個必知事項


保護眼睛10個必知事項,這一篇應該要置頂,提醒自己。
  1. 切忌「目不轉睛」, 自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。
  2. 不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
  3. 多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
  4. 保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
  5. 避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
  6. 保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
  7. 調整螢光屏距離位置。建議距離為50~70厘米,而螢光屏應略低於眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
  8. 如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
  9. 40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。
  10. 如果出現眼睛發紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要上醫院了。

我想針對第5點避免長時間使用電腦,應該要做一個小提示牌貼在辦公室。


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