跟Eva一起打造夏天翹臀吧!

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 節錄自[打造夏天翹臀之30日BODYROCK大挑戰]-活動說明

 BodyRock.tv是Eva平常就有在"發漏"的高強度間歇性有氧訓練的網站。所謂的高強度間歇性有氧，就是Eva在女人進階提過很多次的HIIT，也是目前研究指出可最有效燃脂的運動。只要短短幾分鐘，就可以達到數倍時間有氧運動所能燃燒的熱量與脂肪。

(HIIT相關資訊請看此)

目前，Bodyrock.tv推出"May 30 Day Challenge - Fitter For Summer"（5月之30日挑戰-為了夏天更緊實）的活動. Eva無意間跟到了前兩天，做起來感覺還不賴，有分初學者到進階者，徒手訓練操與使用設備等的各種不同階層，很適合各種不同程度的人一起參加。每個操只要12分鐘，而且根據BodyRock.tv所公佈的日程表，其實並不用每天做HIIT操，一周只有3~4天需要做HIIT操，其餘為瑜珈時間。詢問了一下，感覺許多進階中的女人也都還蠻有興趣的，所以，eva就來辦個為期一個月的大挑戰活動吧！

請準備以下東西:
  1. 決心/耐心/羞恥心
  2. 毅力/肌力/實踐力
  3. 計時工具

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